Dieta OleofarmVitum®…
  ...naturalne bogactwo
kwasów omega-3

 
 
 

Produkty polecane i niewskazane w diecie

 

Produkty szczególnie zalecane w diecie OleofarmVitum®:

  •  Tłuszcze: olej lniany tłoczony na zimno LenVitol® (także w postaci pasty z białym serem), olej rzepakowy Oleofarm® tłoczony na zimno.
  •  Nabiał: chudy twaróg, kefiry i jogurty o niskiej zawartości tłuszczu.
  •  Produkty zbożowe: pieczywo pełnoziarniste, razowe, kasze (zwłaszcza jaglana, gryczana, pęczak), otręby, płatki: owsiane oraz żytnie.
  •  Produkty bogate w witaminę E: siemię lniane, zarodki pszenne.
  •  Warzywa: wszystkie rodzaje oraz soki warzywne.
  •  Soki owocowe: z aronii, z granatu, z czarnej porzeczki, z żurawiny, z noni, z goji, które są naturalnym źródłem przeciwutleniaczy. Ważne, aby wybierać soki bezpośrednio wyciskane, a nieodtwarzane z koncentratów i bez dodatku cukru!
  • Orzechy i nasiona: orzechy laskowe, włoskie, migdały, nasiona strączkowe.
  • Jaja (2 razy w tygodniu).
  • Ryby: łosoś, tuńczyk, makrela, sardela, sardynki, śledź, pstrąg tęczowy.
  • Mięso: chude elementy drobiowe, jagnięce, wołowe, cielęcina, królik.
  • Przyprawy: szczególnie bogate w przeciwutleniacze – cynamon, goździki, wanilia, papryka,
  • imbir, rozmaryn.
 

Produkty niezalecane w diecie OleofarmVitum®:

  • Węglowodany: cukier biały, miód, produkty dosładzane syropem glukozowo-fruktozowym (ciasta, ciasteczka, cukierki, batony, jogurty owocowe).
  • Owoce: suszone owoce (ze względu na wysoką zawartość węglowodanów) a owoce świeże dopuszczalne są w ograniczonych ilościach i tylko te o niskim indeksie glikemicznym (awokado, kiwi, grapefruit, jabłka porzeczki, jagody).
  • Mięso: tłuste mięso (zwłaszcza wieprzowe), kiełbasy, mielonki, pasztety, konserwy mięsne.
  • Tłuszcze: olej kukurydziany, słonecznikowy oraz z pestek winogron (ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-6, których współczesna dieta dostarcza w nadmiarze), oleje rafinowane.
  • Nabiał: tłuste produkty nabiałowe – sery o wysokiej zawartości tłuszczu, twarożki śmietankowe, śmietany i śmietanki.

Wydrukuj praktyczną tabelę produktów